Jūs esate vaikas, bet ar kada nors norėjote budėti visą naktį ir galiausiai užmigote apie 4 val. Ar norite sužinoti išsamias paslaptis, kaip budėti visą naktį? Geriausias būdas sėkmingai išgyventi naktį be užmigimo yra galvoti apie naktį kaip apie keturias atskiras dalis. Raskite dalykų, kurie jus palaikys kiekvieną nakties dalį, ir galėsite tai padaryti.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Atsibudimas ankstyvą naktį
Žingsnis 1. Suplanuokite laikytis atokiau nuo įprastų miego režimų
Visą naktį norėsite vengti dalykų, kurie jums primena miegą. Taigi, jei galite, neikite į savo miegamąjį. Vietoj pižamos dėvėkite įprastus drabužius. Nevyniokite savęs į antklodę ir neremkite galvos į pagalvę. Jei būsite per daug patogus ir jaukus, bus labai sunku budėti visą naktį.
Žingsnis 2. Žiūrėti filmą
Filmai yra įdomūs ir praleidžia laiką, tačiau jie taip pat yra pasyvūs, todėl juos lengva užmigti. Štai kodėl, jei ketinate žiūrėti filmą, geriau tai padaryti nakties pradžioje. Įsitikinkite, kad filmas yra įdomus, pavyzdžiui, veiksmo ar nuotykių filmas. Stenkitės vengti švelnių, neįdomių jums ar jums ir jūsų draugams.
Žingsnis 3. Naudokite elektroniką
Taip jūsų smegenys bus aktyvios, todėl rečiau norėsite eiti miegoti. Žaisti video žaidimus. Jei jūsų draugai baigėsi, žaiskite konkurencinius žaidimus, kurie padės sutelkti dėmesį ir pabusti.
Žingsnis 4. Pasikalbėkite tarpusavyje
Jei turite draugų, tai tinkamas laikas praleisti laiką pokalbiui. Po to, kai galbūt pažiūrėjote filmą ir (arba) žaidėte vaizdo žaidimus, palaikykite vienas kitą budriai, kalbėdami apie jus dominančius dalykus.
Net jei neturite draugų, tai būtų tinkamas laikas naktį pasikalbėti su jais telefonu. Tiesiog būtinai iš anksto paklauskite jų, ar tai gerai. Neskambinkite draugui naktį, negavę leidimo anksčiau tą dieną. Jie gali bandyti užmigti
2 dalis iš 4: Pabuvimas apie vidurnaktį
Žingsnis 1. Žiūrėkite televizorių
Pabandykite rasti įdomių pasirodymų, kurie jus domina. Nesivaržykite dažnai keisti laidos. Tai labiau paskatins jūsų protą, jei nežiūrėsite to paties nuolat.
Žiūrėdami televizorių ar filmą, neišjunkite šviesos. Silpnos lemputės jus labiau pavargs
Žingsnis 2. Darykite meną
Raskite ką nors kūrybiško, kad jūsų protas išliktų aktyvus. Kažką smagaus, kurį galite padaryti su draugais ar vieni, pavyzdžiui, piešti, spalvinti ar muzikuoti. Tiesiog įsitikinkite, kad esate pakankamai tylus, kad nepažadintumėte kitų žmonių namuose.
Žingsnis 3. Klausykitės muzikos
Paleiskite muziką ir šokite pagal ją. Jei atsistosite ant kojų ir judėsite, būsite budrūs. Raskite smagios muzikos, kuri jums patinka, ir klausykitės jos su draugais ar patys.
Įsitikinkite, kad tai darote kambaryje, kuris yra pakankamai toli nuo tėvų kambario, kad jų nepažadintumėte, arba naudokite ausines
Žingsnis 4. Valgykite vidurnakčio užkandį
Jūsų kūnui reikia degalų, kad jis liktų budrus. Stenkitės vengti itin saldžių maisto produktų, nes tai trumpam padidins energiją, o po to sumažės energija. Geriau yra kažkas, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, jogurtas, žemės riešutų sviestas ar sūris.
3 dalis iš 4: Pabuvimas vėlyvą naktį
Žingsnis 1. Ar galvosūkį ar žaisti stalo žaidimą
Tikslas yra nuolat keisti veiklą kas valandą. Jei turite draugų, stalo žaidimas yra puiki veikla šiam nakties laikotarpiui. Turėsite atkreipti dėmesį į gerą žaidimą, o tai reiškia, kad rečiau užmigsite.
Žingsnis 2. Atlikite fizinę veiklą
Laikykite kraują, kad kovotumėte su nuovargiu. Atlikite kokius nors pratimus, pavyzdžiui, bėgiojimą po kiemą ar šokinėjančius domkratus. Jei galite, pažaiskite krepšinį lauke. Viskas, kas palaiko jūsų aktyvumą, padės.
- Įsitikinkite, kad nesportuojate ir nežaidžiate taip sunkiai, kad vis tiek pavargtumėte. Laikykite šiek tiek šviesiai.
- Jei norite žaisti lauke, pirmiausia paprašykite tėvų leidimo anksčiau tą dieną. Atsižvelgiant į jūsų šeimos taisykles, tai gali būti nereikalinga, jei tik apsistojate kieme. Bet jei planuojate palikti namą, pirmiausia gaukite leidimą. Naktį būti lauke be suaugusiojo gali būti pavojinga, ypač jei esate vienas.
Žingsnis 3. Purškite vandenį ant veido
Šaltas vanduo gali būti šiek tiek nepatogus, bet tai yra esmė. Jei esate per daug patogus, greičiausiai užmigsite. Jei pastebėsite, kad snaudžiate, eikite į vonios kambarį ir apšlakstykite veidą šaltu vandeniu.
4 dalis iš 4: Buvimas aplink saulėtekį
Žingsnis 1. Žaiskite lauke
Tai yra pats sunkiausias laikas pabusti, nes iki tol buvote budrus visą naktį. Kad nepabustumėte, turėsite padaryti ką nors aktyvaus. Eikite į lauką su draugais ir žaiskite bet kokį žaidimą.
- Jei visą naktį budi vienas. Taip pat galite šiek tiek pasivaikščioti aplink kvartalą, kad atsikratytumėte mieguistumo.
- Jei norite žaisti lauke, pirmiausia paprašykite tėvų leidimo anksčiau tą dieną. Atsižvelgiant į jūsų šeimos taisykles, tai gali būti nereikalinga, jei tik apsistojate kieme. Bet jei planuojate palikti namą, pirmiausia gaukite leidimą. Naktį būti lauke be suaugusiojo gali būti pavojinga, ypač jei esate vienas.
Žingsnis 2. Gaukite kitą užkandį
Šiuo metu taip pat galite jaustis alkanas. Įsigykite dar porą užkandžių, kad jūsų kūnas būtų kupinas jėgų ir pasiruošęs kelionei. Tiesiog įsitikinkite, kad nevalgote per daug, nes priešingu atveju galite apsnūsti.
Žingsnis 3. Žiūrėkite ankstyvo ryto animacinius filmus ar laidas
Iki šiol tikriausiai pasirodys kai kurie rytiniai animaciniai filmai. Pasitikite saulėtekį ir naują dieną su animaciniais filmais ar šou ir pasveikinkite save visą naktį, prabudusią.
Patarimai
- Laikykite šviesas įjungtas ir šviesias. Silpnos lemputės pavargs jūsų akis.
- Stenkitės keisti veiklą kas valandą. Tokiu būdu jums nebus nuobodu nei vienas dalykas.
- Sudarykite savo plano, kaip paslėpti aplink namą, žemėlapį. Atkreipkite dėmesį, kur namuose gali būti girgždėjimas ar dejonės.
- Tai galite padaryti dėl ypatingo įvykio, pavyzdžiui, Naujųjų metų išvakarėse, tačiau nedarykite to dažnai. Miego praradimas gali pakenkti jūsų sveikatai, o jei tai darysite prieš mokyklą, rizikuojate užmigti mokykloje.
- Ankstyvą nakties etapą; 9:00 - 12:00, pabandykite žaisti kelių žaidėjų žaidimus internete.
- Geri pasiteisinimai: sapnavau košmarą, man reikėjo vonios, man reikėjo išgerti, man per karšta.
Įspėjimai
- Jei jums neleidžiama vėluoti, geriausia būtų to nebandyti. Jei jūsų tėvai jus pagaus, greičiausiai bus pasekmių.
- Jei planuojate naktį praleisti lauke, gaukite tėvų leidimą.
- Nedarykite to mokyklos naktį; galite užmigti klasėje. Pabandykite tai padaryti penktadienio ar šeštadienio vakarą arba atostogų mokykloje metu.
