Sergant gali išeikvoti jūsų energiją, kol jūsų kūnas yra užsiėmęs gynyba. Kartais galite pajusti, kad sunku jaustis namuose. Bet nesijaudink. Išmokite įgyti energijos iš savęs priežiūros, socialinių ryšių ir kelių kitų metodų, kad išspręstumėte viską, kas yra jūsų darbų sąraše.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Atlikite savo darbus
Žingsnis 1. Išvardinkite darbus, kuriuos turite atlikti
Skirkite akimirką pagalvoti, kam reikia dėmesio namuose. Užsirašykite tuos dalykus. Antrą kartą peržiūrėkite savo sąrašą ir susiekite jį su dalykais, kuriuos reikia padaryti pirmiausia.
Atminkite, kad jums svarbu pailsėti, kad jūsų kūnas greitai atsigautų, todėl neplanuokite per didelio krūvio
Žingsnis 2. Prieš pradėdami savo darbų sąrašą, darykite tai, kas verčia jus jaustis energingai
Galite jaustis taip, lyg nusiprausę veidą ar nusiprausę po dušu primintumėte ryto laiką, o jūsų kūnas į tą jausmą reaguotų padidėjusi energija. Galbūt tai šachmatų žaidimas. Darykite tai, kas verčia jus jaustis atjaunėjusiam.
Žingsnis 3. Užbaikite darbus per penkias minutes, kai jaučiatės geriausiai
Apsvarstykite, kurie darbai reikalauja mažiausiai pastangų. Labai malonu, kad per trumpą laiką įvykdysite daugelį šių užduočių. Galite nustebti, kai suprasite, kiek užduočių galite atlikti per kelias minutes. Laikykite šiukšlių maišą po ranka, kad nereikėtų vaikščioti pirmyn ir atgal į šiukšliadėžę.
Atlikite tokias užduotis, kurias galite atlikti maždaug per penkias minutes: išvalykite virtuvės stalą, pakraukite indaplovę, nuvalykite grindis, nuvalykite veidrodžius ir sulankstykite drabužius
Žingsnis 4. Padarykite pertrauką, jei jaučiatės išsekęs
Darydami pertraukas tiek, kiek jums reikia, prieš tęsdami darbus, išlaikysite energiją visą dieną. Atminkite, kad negalėsite elgtis taip, kaip elgtumėtės sveikiausiai, todėl nesistenkite atiduoti visų jėgų. Geriau pakankamai gerai atlikti pasirinktas užduotis, nei visą energiją skirti vienai užduočiai.
2 dalis iš 3: Pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Paskambinkite draugui
Energija gali ateiti iš obligacijų, kuriomis dalijatės su kitais. Net trumpas pokalbis su draugu ar giminaičiu, suprantančiu jūsų ligą, gali jus pripildyti teigiamos energijos. Pasikeitę keletu gerų emocijų, išlaisvinkite šią energiją į savo darbų sąrašą.
Kalbėdami su draugu susiraskite netoliese esančią erdvę lauke su patogia sėdyne. Galite pastebėti, kad grynas oras atgaivina
Žingsnis 2. Motyvacijai pakvieskite draugą
Galbūt draugas ar kažkas kitas, kurį pažįstate, teigiamai veikia jūsų energiją. Leiskite jiems žinoti, kad jie verčia jus jaustis energingai ir dėl to, kokie jie jums svarbūs. Pakvieskite juos ir paprašykite jų pateikti keletą teigiamų motyvacijos žodžių.
Žingsnis 3. Deleguokite užduotis kitiems
Nedvejodami praneškite kam nors, kad jums reikia pagalbos namuose. Tikriausiai jūsų orbitoje yra daugiau žmonių, nei žinote, kuriems patiktų aplankyti jus atliekant keletą užduočių.
Paprašykite pagalbos tiesiogiai. Daugelis žmonių nori, kad jų paprašytų pagalbos, o ne jausmas, kad jie turi eiti galūne klausti, ar jie gali jums padėti
3 dalis iš 3: Būkite malonūs sau
1 žingsnis. Jei reikia, sutrumpinkite savo darbų sąrašą
Atminkite, kad nėra labai svarbu užbaigti kiekvieną užduotį, kurią planavote atlikti pradžioje. Kai jaučiate, kad padarėte tai, ką sugebate, išbraukite viską, ką padarėte savo darbų sąraše, ir didžiuokitės savimi.
Žingsnis 2. Būkite pozityvūs ir nemuškite savęs
Aplink namą reikia daug nuveikti. Neimkite to į širdį, jei jūsų energijos lygis neatitinka atliekamų užduočių. Išsaugokite šias užduotis kitai dienai.
Žingsnis 3. Dažnai ilsėkitės
Ramiai. Skaitydami mėgstamas knygas ar klausydamiesi mėgstamos muzikos galite suteikti jėgų vėliau atsigauti. Jei ne, tada taip pat gerai. Tai apima daug miego-prireikus daugiau nei aštuonias valandas.
