Šiame straipsnyje pateikiamos įvairios paprastos ir paprastos idėjos, kurios padės atvėsti ir atvėsti karštą dieną. Šie praktiniai pasiūlymai gali būti naudojami namuose ar išvykus, o daugeliui jų nereikia prieigos prie elektros. Dėl to kai kurie iš šių pasiūlymų yra ypač naudingi, jei esate lauke arba vasarą aptemsta.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Persirengimas, kad būtų vėsu
Žingsnis 1. Dėvėkite drabužius, kurie jus atvėsins
Linas ir medvilnė yra tinkami audiniai karštą dieną. Laisvi drabužiai paprastai geriau vėsina, o ne prigludę, todėl apsvarstykite laisvus drabužius. Nesikiškite visko į vidų ir nespauskite sagų.
2 žingsnis. Uždenkite odą
Marškiniai ilgomis rankovėmis iš medvilnės, kanapių ir kitų natūralių audinių padės atitraukti saulės spindulius ir apsaugoti jūsų odą.
Žingsnis 3. Dėvėkite skrybėlę
Plataus krašto skrybėlė yra būtina norint apsaugoti veidą ir sukurti tam tikrą atspalvį virš galvos.
Žingsnis 4. Vyrams ir moterims dėvėkite sarongą
Derinkite prie marškinių, sijonų, šortų, „Capri“kelnių ir kelnių. Nereikia demonstruoti kojų, kad atvėstų ar būtų vėsu. Abiejų lyčių atstovai gali jaustis vėsesni šviesesnėmis spalvomis, tokiomis kaip balta, šviesiai mėlyna, šviesiai žalia, akmuo ir kt.
Žingsnis 5. Taip pat laikykite kojas vėsias
Apsvarstykite galimybę dėvėti sandalus, atitinkančius jūsų aprangą. Jūs netgi galite užsidėti juodai baltus siurblius ar butus. Šlepetės ar sandalai taip pat puikiai tinka. Eikite basomis, kad atvėsintumėte tikrai šaltas kojas, tačiau būkite atsargūs vaikščiodami karštais paviršiais, pavyzdžiui, smėliu. Akivaizdu, venkite batų!
Žingsnis 6. Visą dieną tepkite daug apsaugos nuo saulės
Apsauginė tokio losjono funkcija trunka tik kelias valandas ir mažiau, kai esate vandenyje. Dažnai pakartotinai naudokite, kad gautumėte geriausią aprėptį. Tačiau nepasikliaukite vien juo. Visada derinkite su skrybėlės dėvėjimu, drabužiais ilgomis rankovėmis ir karštos dienos metu saugokitės nuo saulės.
2 dalis iš 4: vidinio vėsinimo reguliavimas
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens, kad atgautumėte dėl prakaitavimo prarastą vandenį
Tada pabandykite išgerti gaivinančio vaisių kokteilio.
2 žingsnis. Būkite tylūs
Tai netinkamas laikas mankštintis, sportuoti ar bėgti. Laikykite šią veiklą vakare, kai oras tampa vėsesnis ir saulė leidžiasi.
Pirmiausia sulėtinkite širdies ritmą giliai įkvėpdami. Tai nuramins ir atvėsins kūną
Žingsnis 3. Maudykitės šaltame duše arba vonioje
Net nedidelis kiekis vandens, kuris yra purškiamas ar aptaškomas, gali jums padėti. Arba išbandykite veido ploviklį, pamirkytą šaltame vandenyje ir prilaikytą prie veido bei kaktos, kad akimirksniu atvėstumėte. Sudrėkinkite rankšluosčius, jei reikia atvėsinti visą kūną ir apvynioti jais kojas, liemenį ir rankas.
Atsistokite arba atsisėskite vonioje ir paleiskite dušą per kūną, todėl turėtumėte jaustis daug vėsiau
Žingsnis 4. Sudrėkinkite savo kūno dalis
Tai gali būti veiksmingas būdas greitai atvėsti. Kai kurie pasiūlymai:
- Nusiplaukite veidą ir atsigulkite prieš ventiliatorių.
- Įdėkite kojas į tikrai šaltą vandenį. Kai kojos šaltos, kūnas atvėsta.
-
Kas pusvalandį sudrėkinkite plaukus šaltu vandeniu.
Atvėsinkite karštą dieną 7 žingsnis -
Naudokite šluostę. Gaukite rankšluostį ir pamirkykite šaltame vandenyje. Vos išsukite ir padėkite ant kaklo. Pakartokite, kai reikia.
Atvėsinkite karštą dieną 14 žingsnis -
Kas pusvalandį galite pasiimti šaltą drėgną servetėlę ir uždėti ant galvos maždaug 5 minutes. Tai sumažina šilumą, einančią į galvą, ir jaučiasi gerai!
Atvėsinkite karštą dieną 19 žingsnis -
Paleiskite riešų vidų po šaltu vandeniu. Jei jūsų pagrindinės venos yra šaltos ar šiltos, jūsų kūnas yra šaltas/šiltas.
Atvėsinkite karštą dieną 15 žingsnis - Mirkykite bandaną vėsiame vandenyje ir apvyniokite ją aplink galvą. Dažnai pakartotinai sudrėkinkite, nes karštyje greitai išdžius. Taip pat mirkykite kepurę.
Žingsnis 5. Naudokite ledą
Gaukite maišą ledo. Padėkite jį ant kaktos 30 minučių.
-
Kramtykite ledo kubelius. Tai kaip geriamasis vanduo, tik šaltesnis!
Atvėsinkite karštą dieną 17 žingsnis - Paimkite rankšluostį, įdėkite į jį ledo luitus ir gulėdami ant nugaros uždėkite ant kaktos.
- Pabandykite užpildyti didelį puodelį šaltu vandeniu ir įdėti į šaldiklį. Palaukite, kol užšals, tada galėsite išimti ledo kubelį iš puodelio ir patrinti jį ten, kur prakaituojate ar karšta.
Žingsnis 6. Laikykite viduje arba pavėsyje, kai saulė yra savo aukštyje
Neikite į lauką, jei galite padėti nuo 11 iki 3 val., Nes būtent tokiomis valandomis saulė yra stipriausia.
Žingsnis 7. Pabandykite priprasti prie karščio
Pabandykite tai padaryti nepasitikėdami gerbėjais. Tokiu būdu galite būti labiau nepriklausomi nuo pasitikėjimo bet kokia elektros įranga. Tai gali tapti labai svarbu, jei vasarą nutils.
3 dalis iš 4: Vėsioje patalpoje
Žingsnis 1. Atidarykite langus, kad praeitų vėjas
Naudokite ekranus, kad išvengtumėte vabzdžių, jei jie yra problema.
Žingsnis 2. Naudokite ventiliatorius
Ventiliatoriai palaiko oro cirkuliaciją ir sukuria nedidelį aušinimo efektą. Uždėkite drėgną veido šluostę ant ventiliatoriaus, kad sukurtumėte mini oro kondicionavimo efektą. Būkite atsargūs, sudėkite drėgną šluostę tik ant išorinės ventiliatoriaus narvelio dalies, kad jos negalėtų užkabinti ventiliatoriaus mentės. Taip pat neišeikite iš kambario nenuėmus audinio nuo ventiliatoriaus.
4 dalis iš 4: vėsioje aplinkoje
Žingsnis 1. Būkite pavėsyje
Skaitykite gerą knygą, ramiai sėdėkite ar miegokite. Kai judėsite, tapsite vis karštesni.
Žingsnis 2. Eikite maudytis
Jei galite, pasirinkite šešėlinį vandens telkinį.
Žingsnis 3. Žaiskite vandeniu
Yra daug įdomių būdų, kaip naudoti vandenį, kad lauke būtų vėsu. Kai kurie pasiūlymai:
-
Apsvarstykite galimybę paleisti purkštuvus.
Atvėsinkite karštą dieną 11 žingsnis - Kovok su vandeniu su broliu ar seserimi ar draugu (-ais). Kovoti su vandens pistoletu taip pat yra veiksminga ir smagu.
- Įmerkite galvą į šaltą vandenį.
- Užpilkite ant galvos kibirą ledinio vandens („Instagram ALS“ledo kaušo varžybos).
- Kovok vandens balionu su draugais.
- Kad jūsų vaikai būtų vėsūs, įsigykite jiems irklavimo baseiną ir užpildykite jį vėsiu vandeniu. Taip pat galite uždėti skėtį, kad jie būtų šešėlyje.
- Paimkite kompanioną, žarną, purkštuvą, vandens butelį ar vandens pistoletą ir užtvindykite savo kiemą. Nedarykite to, jei gyvenate pagal vandens apribojimus.
Žingsnis 4. Pakartotinai purškite save šaltu vandeniu iš purškimo buteliuko
Tai vėsina ir gerai jaučiasi.
Patarimai
- Palaukite maždaug 15–30 minučių, kol apsaugos nuo saulės priemonės išdžius, jei turite baseiną ir juo einate! Kremas nuo saulės nusiplauna, jei tuoj pat pateksite į vandenį.
- Alkoholis dehidratuoja, todėl negerkite jo per daug. Nepamirškite gerti daug vandens.
- Jei planuojate likti viduje, visą dieną uždarykite naktines užuolaidas, kad nepraleistumėte daug šilumos.
- Jei ledas jums per šaltas, apvyniokite kažką aplink jį kaip audinio gabalėlį.
- Jei esate saulėje, nevalgykite nieko šalto, pavyzdžiui, ledų. Jūsų kūnas turės sunkiau dirbti, kad jį atvėsintų, todėl jis taps trumpalaikiu pelnu ir ilgalaikiais nuostoliais. Galų gale ledinis šaltis išnyks, tačiau jūsų kūnas vis tiek bus karštesnis, nes turėsite jį atvėsinti savo kūne.
- Jei esate mergina, kuriai priklauso audinio galvos juosta, pamerkite ją į šaltą vandenį ir užsidėkite. Tai atvės jūsų kaklą, ausis ir galvos viršutinę dalį.
- Turėkite su savimi tai, ko reikia, kad nesušaltumėte. Pinigus už šaltą gėrimą, vėsinančias servetėles, apsaugą nuo saulės, akinius nuo saulės ir visus kitus reikalingus priedus galima nešiotis vyriškame krepšyje, mieloje rankinėje ar paplūdimio krepšyje.
- Buitinė elektronika, pvz., Televizoriai, kompiuteriai, vaizdo žaidimų pultai ir kt., Naudojimo metu sukelia šilumą. Taigi nepamirškite jų išjungti, kai jų nenaudojate.
- Kitas būdas atvėsti - nusipirkti dubenį ir užpildyti jį sultimis ar aromatizuotu vandeniu. Įdėkite jį į šaldiklį ir palaukite, kol jis virs lediniu purvu. Šiek tiek sutrinkite šaukštu ir valgykite.
- Kitas būdas išlikti vėsiam - turėti daug vandens ir šaltų gėrimų, kitaip galite dehidratuoti.
- Jei dingsta maitinimas, pabandykite naudoti akumuliatoriumi veikiantį ventiliatorių.
- Šalti gėrimai pakelia vidinę kūno temperatūrą. Karštomis dienomis geriausia gerti kambario temperatūros skysčius.
Įspėjimai
- Jei deginatės saulėje, kremą nuo saulės tepkite dažniau, nei manote, kad reikia. Vanduo nuplauna apsaugos nuo saulės losjoną.
- Jei turite dehidratacijos simptomų, nustokite žaisti ar dirbti-nesvarbu, ką darote, nustokite! Atsipalaiduokite ir išgerkite gražų butelį šalto vandens. Būtinai gerkite daug vandens per dieną.
- Labai atidžiai perskaitykite kremo nuo saulės etiketes. Būkite informuoti apie ingredientus ir įsitikinkite, kad jie tinka jūsų odai.
- Dehidratacija yra rimta būklė, jei ji negydoma.
